今こそ、夏があなたに提供するものを活用する時です。その一つは、運動をするのに理想的な環境、素晴らしい季節の食材、そしてあなたの代謝を加速させて気分を良くするための全粒の食材です。今回お勧めする食材は、体重を努力せずに減らすのを助けてくれるもので、これは多くの場合、消化が遅いこと、水分不足、そして毒素の蓄積によるものです。さあ、私たちの体を浄化するために手を動かし、内臓を保護するために自然の食材を使っていきましょう。健康な体は、必須栄養素を吸収し、廃棄物を効果的に排除し、必要なエネルギーを持つことができることを考慮する必要があります。

治癒食材：

これらは酵素、アミノ酸、フィトケミカル、抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、プロバイオティクス、必須脂肪酸、水、食物繊維が豊富で、体の栄養に重要であり、脂肪細胞に蓄積された毒素を迅速に排除します。 1. キャベツ キャベツは低カロリーで水分と食物繊維が豊富で、体重減少に最適な食材です。キャベツはクロロフィル、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンA、鉄、カルシウム、アミノ酸、フラボノイド、カロテノイドが豊富で、毒素を排除し、炎症と戦います。若返りを助けます。 コールスローサラダ。このコールスローサラダはサンドイッチの良い付け合わせです。マスタードとマヨネーズのドレッシングで作ります。 レシピを見る 紫キャベツ、リンゴとクルミのサラダ。この美味しい紫キャベツのサラダはリンゴとクルミで作られています。クリスマスにぴったりの非常にオリジナルなレシピです。 レシピを見る

2. ベリー類 ベリーは赤い果実または森林の果実として知られています。ブラックベリー、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーなど、さまざまな種類のベリーがあり、すべてのベリーはスーパーフードと見なされ、体重を減らすのに最適な選択肢です。これらはフラボノイドやカロテノイドとして知られる抗酸化物質のグループを含んでおり、体をフリーラジカルから保護するのに不可欠で、毒素の蓄積や酸化ストレスを引き起こします。水分と食物繊維の供給源であり、毒素や廃棄物を排除し、体重減少を促進します。 ブルーベリーとアーモンドのスコーン。このレシピはとても簡単で、私が人生で食べた中で最も美味しいスコーンです。また、レシピは非常に迅速で、自家製のパンでおいしい朝食やブランチに勝るものはありません。 レシピを見る ホワイトフィッシュとブルーベリー、マッシュルーム。風味豊かでグラタンのホワイトフィッシュとブルーベリー、マッシュルーム。 レシピを見る

3. チリ チリは日常の食事に含めるのに良い食材です。カプサイシンという成分を含み、代謝を加速し、脂肪を燃焼させる熱生成効果があります。推奨されるのはハラペーニョ、セラーノ、チポトレ、ポブラーノ、ハバネロです。 チポトレチリと鶏胸肉。チポトレチリと鶏胸肉の美味しくてリッチなレシピ。 レシピを見る メキシカンセビーチェ。ライムジュースで調理された魚のカクテルで、トマト、チリ、コリアンダー、オリーブをトマトソースで添えています。メキシコのアカプルコの典型的なレシピです。 レシピを見る

4. 玉ねぎ 玉ねぎは、日常の食事に含めるべき野菜であり、料理に多くの風味を与える不可欠な食材です。また、良い消化と最適な健康を助けます。硫黄、ビタミンC、ケルセチン、食物繊維が豊富です。これらの栄養素はフリーラジカルを中和し、血液をきれいに保ち、体の解毒を促進します。また、解毒に必要な抗酸化物質の生成を刺激するフラボノイドも含まれています。 キャラメル化玉ねぎのチリ。肉や魚の付け合わせに、これらの美味しいキャラメル化玉ねぎのチリを作ってみてください。 レシピを見る 最高のオニオンスープ。タイムを使ったオニオンスープで、グリュイエールチーズでグラタンしています。私が試した中で最高のオニオンスープのレシピの一つです！ レシピを見る

5. 柑橘類 柑橘類の果物は体を浄化するのに役立ち、高い水分、ビタミンC、ビタミンA、フラボノイド、食物繊維を含み、フリーラジカルと戦い、毒素の排除を助けます。レモン、グレープフルーツ、オレンジ、ライム、みかんなどの最高の柑橘類は、自然に体重を減らすのに役立ちます。 柑橘系ドレッシング。この柑橘系とブランデーを使ったドレッシングは、レタスやサラダに最適です。 レシピを見る 柑橘系ソースの鶏もも肉。鶏もも肉は柑橘系ソースにマリネされ、オーブンで美味しいソースと共に料理されます。非常にジューシーです！ レシピを見る

6. 海藻 海藻は海の野菜と見なされ、ヨウ素が豊富で、甲状腺を健康に保ち、体重減少を刺激します。これが寿司が推奨される多くの理由の一つです。海藻は解毒に非常に役立ち、血液を浄化し、体内の重金属を排除します。さまざまな種類の海藻があり、どの海藻を食べるかに関係なく、すべてが大きな利益をもたらします。 マッシュルームのセビーチェ。これは魚のセビーチェのベジタリアンバージョンで、栄養素とミネラルが豊富で、海藻による微妙な海の風味があり、ダイエットに最適です。 レシピを見る ドラゴンロール。非常に美味しいレシピで、ドラゴンロールは昼食や夕食に作ることができ、どんな場面にも最適です。 レシピを見る

これらの食材を日常の食事に取り入れ、代謝を加速し、自然に体重を減らし、多くの犠牲を払うことなく、一つの目標を持って：健康的なライフスタイルを持ち、清潔で輝かしく健康的な体を持つことを目指しましょう。